co zrobic z

Co dla kogo jest "jadalne" to kwestia indywidualna Ja wychodzę z założenia, że nie chcę tracić czasu na rzeczy, które mogę zrobić na zapas, więc staram się ułatwiać sobie życie. Jak jem w domu, to lubię ciepłe, chyba że jem mięso ze świeżymi warzywami, to wtedy nie podgrzewam. Poza domem jadam zimne i jest ok Acha, i jeszcze nigdy (tfu [...]

Oveja, co ze mnie zostało? Kupa sadła Ann, ja odpowiadam, że to moje zdrowie i moja krzywda. A jak słyszę, że mi mięśnie rosną, to mówię, że super, bo właśnie o to mi chodzi, a tak w ogóle to po prostu to lubię i przyjemność to mój cel nr jeden (jest to częściowo prawda) Marta, mój wygląd powinien odstraszać, bo robię groźną minę, ale zawsze [...]

@nolose - dziękuję za odwiedziny ;-). Nie wrzucałam filmiku, ale będę musiała to zrobić, bo czasem po MC boli mnie dolna część pleców, więc wydaje mi się, że coś robię źle, ale nie mogę wyłapać co. Patrzę na to co jem i ile, ale uważam, że bez przesady i nie ma co popadać w paranoje ;). Jeśli raz na jakiś czas użyję mąki pszennej, albo zjem [...]

Grzesiu moja ma trzy starsze siostry, każda po ślubie i każda miała wesele... żeby było ciekawiej pochodzi z wioski i tam jest inna mentalność... więc co bym nie zrobił to nie mam siły przebicia %-). A sam też bym wolał wziąć cywilny, a za pieniądze które pójdą na wesele zrobić np. kuchnie i łazienkę :-P. No ale mam do powiedzenia tyle że wiesz [...]

Skoro się unormowało z kichami to warto cheata walić? Żebyś sobie znowu nie podrażnił jelit itp, może ładowanie węglami ale badziej czystymi, hmm? Co do roztrenowania to też takie coś planuję za jakies 4 tygodnie. Trenuje mi sie caly czas swietnie, ochotę mam na treningi, apetyt itd ale bardziej dla ścięgien, stawów i CUN chcę takie cos zrobić, [...]

Jestem po swoim pierwszym treningu, a raczej jak Madzia radziła zrobiłem cokolwiek. Przypomniałem sobie, że kiedyś jako tako skakałem na skakance. Skakałem dzisiaj pięć rund po minucie i 30 sekund przerwy. Z początku technicznie mi nie szła, bo trochę zapomniałem jak się skacze. Ostatecznie te pięć rund przeskakałem, i myślałem że umrę. Jak [...]

po 1 jest to jedno ćw na daną partię mięśniową więc muszę za każdym razem dać z siebie wszystko :) 2 mam dużo czasu do regeneracji :) 3 jestem zaangażowany nikt nie jest idealny dlatego do każdego ćwiczenia (nawet sprawdzonego) zobaczę poprawną technikę + nagram siebie podczas tych ćwiczeń i przekonam się czy robię dokładnie :) Albo bd identycznie [...]

Troyan - cel to 113kg ale nie na to lato ponieważ widzę , że już jest ciężko ale robię co mogę aby osiągnąć cel. Smotruchos - będę biegać nad Wartą przy moście Jadwigii. Animal - dokładnie , nie każdy plan będzie szedł po myśli i siła ciągle w górę. Gdyby tak było to Pudzian dźwigałby dziesiątki ton na martwym... KAżdy organizm ma swój kres [...]

Kopia z dziennika: 06.05.2013 - DNT - Interwały Menu: http://img713.imageshack.us/img713/6888/dieta20130506.png Interwały: http://img7.imageshack.us/img7/818/treningi06052013.png Opis: Menu: W 100% utrzymana miska zgodnie z założeniami (kcal/makro). Co prawda pojawiły się w menu składniki, których powinienem unikać (twaróg, grahamka), ale cóż. [...]

[...] asekurację i odpowiedni sprzęt. Kto ćwiczy w domu-warto się przejść na jakąś siłownie-przeważnie jeden trening jest gratis-więc zadanie spokojnie pod okiem asekuracji zrobicie. 7.Wyniki wg kalkulatora Wilksa,a pkt jako procent udziału wyniku w całości. 8 .Będzie ciężko ale po to się właśnie trenuje. [...]

Cześć, dietę Dukana stosowałem i rezultaty były niezłe. Stosowali to tez moi znajomi (od nich się "zaraziłem") i rezultaty też były, ale trochę inne. Z moich obserwacji i doświadczeń. Ta dieta jest dla osób "w okolicach" otyłości. BMI ~30 i tym podobne. Do tego muszą to być osoby ogólnie zdrowe, bo w przeciwnym wypadku można [...]

Dobra opisze po krotce bo weekend mega intensywny, w sobote zawody, ktore juz częściowo opisałem ale to dla mnie osobiście znaczyło o wiele więcej m, szczególnie spotkanie z Dawidem, ktory znacząco zmienił moje życie w tym podejście do różnych tematów nie tylko związanych z kulturystyka za co jestem mu bardzo wdzięczny bo pomógł mi z problemami z [...]

Chce być konkurencja nie posmiewiskiem. Rozumiesz? Ja mierze siły na zamiary wiec mówię ze jeżeli wyjdę to raczej wiosna, jeżeli w ogole. A nie patrzę tak daleko w przyszłość bo skupiam się teraz na innych rzeczach. Start to jakiś tam długoterminowa opcja a nie cel. Celem jest dociąć zrobić gino, zrobić masę i zrobić startowke. I wtedy podejmę [...]

Chce być konkurencja nie posmiewiskiem. Rozumiesz? Ja mierze siły na zamiary wiec mówię ze jeżeli wyjdę to raczej wiosna, jeżeli w ogole. A nie patrzę tak daleko w przyszłość bo skupiam się teraz na innych rzeczach. Start to jakiś tam długoterminowa opcja a nie cel. Celem jest dociąć zrobić gino, zrobić masę i zrobić startowke. I wtedy podejmę [...]

Chce być konkurencja nie posmiewiskiem. Rozumiesz? Ja mierze siły na zamiary wiec mówię ze jeżeli wyjdę to raczej wiosna, jeżeli w ogole. A nie patrzę tak daleko w przyszłość bo skupiam się teraz na innych rzeczach. Start to jakiś tam długoterminowa opcja a nie cel. Celem jest dociąć zrobić gino, zrobić masę i zrobić startowke. I wtedy podejmę [...]

Dziękuje Aniu:-) musze sie jeszcze skupic na nim by go mocniej dopracować :-) bo pomimo, ze bf nisko, to jest plasko i 6 paka nie widac za mocno :-) wiec na masie wiadomo co z tym zrobic:-) sama redukcja byla z okolo 108kg, na masie waga wahala sie nawet do 111kg czasem:-) zobaczymy co teraz uda sie ugrac jak zdrowko pozwoli:-)

[...] rana, niestety na czczo, co dalo sie odczuc na treningu, jako, ze wczoraj leciala klata i plecy trzymaly sie calkiem niezle, tak dzisiaj postanowilem im nie odpuszczac i zrobic solidny trening bez ograniczen, przy wiosle zabraklo 2 ruchow przy masie 140kg sztangi, ale na spokojnie dociagniemy nastepnym razem do tych minimum 6, poszedlem [...]

[...] w okolicach mojej maksymalnej wagi, jaka udało mi sie osiagnac gdy współpracowałem z Dawidem. Zobaczymy po majowce co dalej%) myslalem o mini cut po swietach, ale niedlugo kolejny baredziej luzny okres, wiec nie ma co sie spinac%) W swieta udalo sie jednak zrobic lacznie 15 tysiecy krokow, wiec nie jest zle, jakies minimum cardio wpaldo :P

Z BODY POWER EXPO wróciliśmy wczoraj późnym wieczorem, zmęczeni niemiłosiernie ale pełni satysfakcji z super spędzonego czasu w Birmingham!! To był naprawdę bardzo intensywny weekend!! W tym roku na targi wybraliśmy się razem z żoną,nie ukrywam że ze względu na moje przygotowania do ME nie mieliśmy szansy pobyć razem od długiego czasu zupełnie na [...]

Dziękujemy wszystkim :) tak Patik, już w domu. Póki jestem w miarę na świeżo opiszę moją historię i emocje związanie z ciążą, porodem itp wiem, że to mało sportowe tematy, ale może kogoś zainteresuje zakończenie tego dziennika. Będzie trochę długo :) CIĄŻA Początki były trudne- ciągłe mdłości, na szczęście bez wymiotów. Pracowałam do 5 msc, [...]